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2014년 06월 08일 설교

이인국 | 2014-06-23 11:00:46

조회수 : 2,815

 

2014년 06월 08일 설교 (2편 中 첫번째)

http://www.youtube.com/watch?v=v9Z-OM9ljfU 

 

 

 

 

2014년 06월 08일 설교 (2편 中 두번째)

http://www.youtube.com/watch?v=fPNZqmqc5Bo 

 

 
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  • 깨어있어 보십시오. 1분선을 하던 누군가와 이야기를 하던, 걷던 내 호흡이 들이쉬고 내쉬는 것을 보십시오. 호흡은 생명의 기본으로 호흡에 집중하는 일은 마음이 흐트러질 때마다 원래의 자리로 되돌릴 수 있는 성찰입니다.

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    *소리에 깨어있어 보십시오. 소리를 듣는 데만 주의를 하는 것입니다. 어디에서 들려오는지, 어떤 소리인지 개의치 말고 소리 중 가장 또렷하게 들려오는 소리가 있다면 그 소리에 머무는 것입니다. 그 소리를 듣는 자신의 감정에만 주의를 기울이면 됩니다.

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    *생각에 깨어있어 보십시오. 생각의 흐름에 주의를 기우리는 것인데 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 저항하지 말고 그러한 생각이 일어나는 것을 그저 알아차리면서 지켜보는 보십시오.

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    *걷는 것에 깨어 있어 보십시오. 한 방향으로 천천히 걷는 동안 몸에서 느껴지는 감각에 주의를 기울이고 멈춰 서서 돌아서려는 자신의 순간적인 의도를 면밀히 관찰. 이때 걷기는 특정한 목적지에 도달하려는 것이 아리고 걷는 과정 자체에 주의를 기울이는 것이 목적입니다. 걸으면서 습관적 모드가 자신을 장악하려는 순간을 알아보는 것이지요.

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    이 방법의 핵심은

    현재 내 자신에게 일어나는 감정들,

    있는 그대로 숨기거나 잊으려하거나 애쓰거나

    다른 생각으로 넘어가려 시도하지 말고

    그 순간들에 일어나는 일들을 차분히 받아들여보는 것이 중요합니다.     이선조 | 14-07-16 07:48 | 댓글달기
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