작성일 : 2015-06-08 07:31
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스트레스 해소 호흡 / 면역체형성 단전호흡
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글쓴이 :
이선조
 조회 : 3,463
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스트레스 해소 및 평정심을 유지하는 '복식 호흡법'
↑ 복식호흡법
2) 숨을 쉴 때 되도록 배만 오르내리도록 하며 코를 통해 부드럽게 숨을 쉰다.
3) 들이쉬면서 '하나', 내쉬면서 '편안하다'를 속으로 말하면서 숨을 편안하게 쉰다.
4) 하나에서 열까지 세고, 거꾸로 열에서 하나까지 센 후 눈을 뜬다.
최은경 건강의학전문기자 cyzhflt@mcircle.biz
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